در این نوشته قواعدی از استاد برتر قهرمانان “جو ویدر” با تحلیل خود بنده می آورم که از آنها برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید. قسمت اول زبان عضلات تفکیکی تمرین کنید عضلات را می‌توان به صورت تکی به فعالیت ...

متن کامل »