تکنیک های افزایش قدرت و سرعت در ورزش ۱۳۹۳/۰۷/۲۹ یک نظر 16,363 بازدید اصل شوک دادن دقیقا به معنی شوک دادن به بدن است، یعنی غافلگیر کردن بدن با تغییر در نحوه تمرین. بدن قابلیت حیرت انگیزی در پذیرفتن و عادت کردن به بلند کردن وزنههایی که میتواند حتی یک اسب را از ... متن کامل »