خانه / بدنسازی خانم‌ها

بدنسازی خانم‌ها

نوشته های مربوط به موضوع بدنسازی خانمها ( بانوان )

برنامه تمرینی و نکات ورزشی برای ۶ ماه

six-mounth-exercise-muscles

با درود خدمت دوستان و ورزشکارن خوب من ، شش ماه در کنار شما خواهم بود از تاریخ ۱۵/۱/۹۴ تا ۳۰/۶/۹۴ با تمریناتم ، خوراک ، برنامه ی تمرینی وبا نوع تمرین بنده آشنا می شوید.در این شش ماه اطلاعات تمرینی، تغذیه، تغیرات ...

متن کامل »

قدم به قدم با بانوان بدنساز

sbys-with-bodybuilder-women

مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن به بدنسازی روی آورده‌اند، باید روش صحیح تمرین کردن را فراگیرند و با تکنیک صحیح ...

متن کامل »

مصرف کراتین برای بانوان

women-creatine-muscles

آیا خانم ها میتوانند کراتین مصرف کنند؟ سالها، به تصور آنکه حجیم و متورم می شوم و ظاهری پف کرده پیدا می کنم، از مصرف کراتین پرهیز کرده بودم. وای که چه اشتباهی کردم! مصرف مکمل کراتین، عامل اصلی پیشرفت من ...

متن کامل »

گرم کردن عضلات بدن

warm-up-muscles-before-exercise

وقتی صحبت از گزم کردن می شود اغلب مردم نمی دانند این کار واقعا چگونه باید انجام شود. بخاطر دارید که اکسید اسیون در عضلات، نوعی از سوختن است. به همین خاطر وقتی که از عضله ای استفاده می کنید ...

متن کامل »

ویژگی ساختمانی اندام زنان – بخش اول

women-body-part1-muscles

قبل از شروع هرگونه بررسی تخصصی بدنسازی ( زیبایی اندام ) زنان بهتر است نگاهی کلی بر ویژگی های ساختمانی اندام زنان داشته باشیم . در بخش اول به قسمت های اندامی زیر می پزدازیم : ساختمان اسکلتی زنان ساختمان ...

متن کامل »