خانه / نکته ها

نکته ها

نوشته هایی در مورد نکته های ضروری ورزش

تمرین بیش از حد

آنچه باید بدانید قانون کند شدن پیشرفت در پرورش اندام ( کاهش میزان افزایش عضلات ) است، زمانی می‌رسد که اندازه‌ی رشد عضلات شما ثابت می‌ماند و رشدی نشان نمی‌دهد.  در قواع شما هنوز در حال اضافه کردن قدرت، قابلیت های ...

متن کامل »

قوانین تمرین ۲ (زبان عضلات)

نکات خاص تمرین - زبان عضلات

در این نوشته قواعدی از استاد برتر قهرمانان “جو ویدر” با تحلیل خود بنده می آورم که از آنها برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید،  قواعد ۱ تا ۵ در نوشته قبلی ذکر شد که در انتهای همین نوشته آدرس ...

متن کامل »

قواعد تمرین (زبان عضلات)

قواعد تمرین (زبان عضلات)

در این نوشته قواعدی از استاد برتر قهرمانان “جو ویدر” با تحلیل خود بنده می آورم که از آنها برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید. قسمت اول زبان عضلات تفکیکی تمرین کنید عضلات را می‌توان به صورت تکی به فعالیت ...

متن کامل »

حرکاتی که باعث افزایش ترشح هورمون می‌شوند

افزایش ترشح هورمون

تمرین هایی برای افزایش ترشح هورمون رشد و تستوسترون برای افزایش تشرح هورمون‌های رشد و تستوسترون در بدن راه‌های مختلفی وجود دارد که اکثر استفاده از ماده‌های شیمیایی و مضر است که دارای عوارض جانبی هستند و مصرف آن‌ها علاوه بر ...

متن کامل »

مسیر موثر حرکات بدنسازی

در این نوشته به بررسی تخصصی قسمت‌های مثبت و منفی حرکات بدنسازی می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که روش صحیح انجام این دو قسمت به چه صورتی می‌باشد و در چه صورت حرکت مورد نظر ما صحیح انجام می‌شود. قسمت مثبت حرکت: ...

متن کامل »

۱۳ نکته عضلات بازو

عضلات بازو

حجم تمرینات بازو را حفظ کنید عضلات بازو جزء ریز عضلات هستند. من اعتقاد دارم که ریز عضلات هم نیاز به تمرین بیشتر و ست‌های بیشتری دارد. اجرای ست‌های بیشتر برای جلو بازو حجم بیشتری به عضلات بازو میدهند (افزایش ...

متن کامل »

برنامه تمرینی و تغذیه ورزش بدنسازی

درود خدمت تمامی دوستان گرامی، طبق قراری که باهم گذاشته بودیم برنامه تمرینی خودم رو برای شما ورزشکاران عزیز نیز قرار می‌دهم. در این مقاله برنامه تمرینی‌ای که بدنم رو باش تمرین می‌دهم و اما با توضیحات کامل رو با ...

متن کامل »

بررسی تخصصی مکمل آمینو وی

ورزشکاران زیادی سوال در مورد عملکرد مکمل آمینو در سایت می‌پرسند. در این مقاله به صورت خلاصه در مورد این مکمل و نحوه‌ی عملکرد آن بر روی عضلات و بدن شما توضیح می‌دهیم. آمینو اسید اسید آمینه نتیجه‌ی نهایی متابولیزم ...

متن کامل »

انقباض عضلات و تمرکز

بدن سازی یعنی پرورش دادن عضلات، نه بلند کردن وزنه. شما از وزنه و تکنیک ها  مناسب استفاده می کنید تا عضله یا گروهی از عضلات را هدف قرار دهید. وزنه ها  فقط وسیله ای برای این کار هستند. اکسیداسیون ...

متن کامل »

تکنیک های افزایش قدرت و سرعت در ورزش

اصل شوک دادن دقیقا به معنی شوک دادن به بدن است، یعنی غافلگیر کردن بدن با تغییر در نحوه تمرین. بدن قابلیت حیرت انگیزی در پذیرفتن و عادت کردن به بلند کردن وزنه‌هایی که می‌تواند حتی یک اسب را از ...

متن کامل »