مکمل ورزشی گلوتامین ۱۳۹۳/۱۲/۰۹ ۱۲ نظر 22,470 بازدید گلوتامین بیش از هر آمینو اسید دیگری در بدن وجود دارد و ۶۰ درصد و حتی بیشتر، آمینو اسیدهای آزاد در بدن را به خود اختصاص میدهد. بخش زیادی از اهمیت گلوتامین این است که میتواند به راحتی به دیگر آمنیو ... متن کامل »
قهوه برای بدنسازان ۱۳۹۳/۰۹/۲۱ دیدگاه قرار دهید 22,515 بازدید کاربرد و تواناییهای کافئین خیلی بیشتر از این است که فقط بیدار ماندن مصرف گردد. کافئین یک محرک قوی برای افزایش کارایی در فعالیتهای ورزشی به حساب میآید. کافئین باعث چربی سوزی می شود. اگر خواستار کاهش درصد چربیهای بدن ... متن کامل »
رژیم غذایی برای گروه خونی A ۱۳۹۳/۰۸/۱۶ ۶ نظر 30,510 بازدید افرادی که دارای گروه خونی A هستند، بهترین گزینه برای آنان گیاه خوار بودن میباشد. در این نوع گروه خونی با پیروی از یک رژیم سرشار از سبزیجات وزن بدن به راحتی کم میشود. در این نوع گروه خونی هضم ... متن کامل »
پایه و اساس غذا های اعتیاد آور ۱۳۹۳/۰۷/۰۷ یک نظر 5,020 بازدید اگر روزی رسید که در حال خوردن غذایی ناسالم بودید و با خودتان این جمله را تکرار کردید که: “من نمیتونم به خودم کمک کنم” (جلوی خودم را بگیرم)، خوب شاید حق با شما باشد … شرکتهای تهیهی غذا به سه ... متن کامل »
نقش چربی ها در بدنسازی ۱۳۹۳/۰۶/۱۰ ۲ نظر 8,287 بازدید چربی ها متراکم ترین نوع انرژی نسبت به پروتئین ها و کربوهیدرات ها می باشد. چربی ها هم از همان عناصر سازنده کربوهیدرات یعنی کربن ، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند ، اما نحوه اتصال این اتم ها با ... متن کامل »
مقدار مصرف نمک ۱۳۹۳/۰۴/۲۷ دیدگاه قرار دهید 4,226 بازدید ﺗﺤﻘﻴﻘﺎت ﭘﺰﺷﻜﻲ در ﺳﺎل ﻫﺎی اﺧﻴﺮ ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ ﻛﻪ اﻓﺮاد ﻋﺎدی ﻛﻪ ﻛـﺎر ﺑـﺪﻧﻲ ﺳـﻨﮕﻴﻦ ﻧﺪارﻧﺪ و زﻳﺎد ﻋﺮق ﻧﻤﻲ ﻛﻨﻨﺪ اﮔﺮ ﻫﻨﮕﺎم ﭘﺨﺖ و ﻣﺼﺮف ﻏﺬا ﺑـﻪ ﻃـﻮر ﻛﻠـﻲ ﻧﻤـﻚ ﻃﻌـﺎم ﻣﺼﺮف ﻧﻜﻨﻨﺪ، در ﺻﻮرﺗﻲ ﻛﻪ از اﻧﻮاع ... متن کامل »
تمرکز بر تغذیه صحیح در سه قدم ۱۳۹۳/۰۳/۳۰ دیدگاه قرار دهید 3,199 بازدید مهمترین و اساسی ترین بخش ورزش بدنسازی ، تغدیه در این ورزش است که می بایست تمرکز و برنامه ریزی دقیقی برایش انجام داد ، به #۳ نکته زیر توجه بسیار زیادی داشته باشید تا به موفقیت در زمینه تغذیه ... متن کامل »
گوشت قرمز بخوریم یا نه ؟ ۱۳۹۳/۰۱/۱۵ دیدگاه قرار دهید 4,919 بازدید گوشت قرمز یک شمشیر دو لبه است ، از طرفی گوشت قرمز برای ورزشکاران این مزیت را دارد که حاوی پروتئین ، ویتامین ها و املاح ضروری بخصوص آهن است و از طرفی مواد مضری مانند چربی ، کلسترین و ... متن کامل »
مواد غذایی مورد نیاز برای استخوانهای بدن ۱۳۹۳/۰۱/۱۲ یک نظر 4,248 بازدید وقتی صحبت از ساختن استخوان های محکم و قوی می شود، دو ماده غذایی مهم می شوند: کلسیم و ویتامین د. کلسیم استخوان ها و ساختمان دندان ها را محکم می کند و ویتامین د جذب کلسیم و رشد استخوان ... متن کامل »
پنج خوراک برای افزایش عضلات ۱۳۹۲/۱۲/۱۸ دیدگاه قرار دهید 4,641 بازدید ماهی ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت ها را در خود دارد. تحقیقات نشان می دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی ... متن کامل »