خانه / حرکت شناسی / گروه‌های عضلات

گروه‌های عضلات

نوشته های مربوط به موضوع بررسی و توضیح گروه های عضلات و حرکت های تمرینی آنها

سیم کش پارویی (قایقی)

seated-cable-row-tutorial-muscles

حرکت سیم کش پارویی (قایقی) حرکت عالی برای  حجم دادن و خشک کردن عضلات ذوزنقه ای شکل عضلات زیر بغل است. این حرکت برای بدن سازان حرفه ای ،نیمه حرفی و مبتدی هائز  اهمیت است. وضعیت صحیح برای اجرای حرکت ...

متن کامل »

زیر بغل هالتر خم

Bent-Over-Barbell-Row-postimg-muscles

زیر بغل هالتر خم یکی از حرکات عالی برای افزایش توده های عضلات زیر بغل است ، هالتر خم را برای پهن کردن و افزایش قطر زیر بغل استفاده می شود فرم صحیح اجرای این حرکت را در تصور زیر ...

متن کامل »

حرکت نشر از جانب

side-rateral-raise-muscles

هدف اصلی از تمرین کردن بر روی عضلات سر شانه، پهن کردن شانه ها است، قسمت های مختلف دلتوئید ( عضلات قسمت شانه ) ناگفته پیداست که برای پهن کردن شانه هاست ،منطقی تر خواهد بود تا سهم عمده ای از ...

متن کامل »