خانه / تمرین / برنامه‌های تمرینی

برنامه‌های تمرینی

وشته های مربوط به موضوع برنامه های تمرینی

برنامه تمرینی و تغذیه ورزش بدنسازی

six-mounth-exercise-muscles-1

درود خدمت تمامی دوستان گرامی، طبق قراری که باهم گذاشته بودیم برنامه تمرینی خودم رو برای شما ورزشکاران عزیز نیز قرار می‌دهم. در این مقاله برنامه تمرینی‌ای که بدنم رو باش تمرین می‌دهم و اما با توضیحات کامل رو با ...

متن کامل »

انواع بدن در علم بدنسازی

men-body-type-muscles

هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا ...

متن کامل »

تحول در عضلات جلو بازو – همراه برنامه تمرینی

Biceps-training-post-muscles

در سال های اخیر بدنسازان از بازوان حجیم و مرتفع تری برخوردار هستند. آنها تمام توان و نیروی خود را صرف رسیدن به هدفشان می کنند. برای داشتن بازوان حجیم به برنامه ی تحول عضلات بازو تکیه  کنید. برنامه های ...

متن کامل »

ارتباط تمرین عضلات میان تنه و پهنای کمر – همراه با برنامه تمرینی

angel-v-back-muscles-training-dorian-yates

می خواهم به ساختار v شکل (بدن هفتی شکل) در بالاتنه ام دست یابم، به همین دلیل نگرانم که اگر روی عضلات ناحیه شکم و کمرم تمرین کنم ، باعث افزایش ضخامت میان تنه ام شوم. چطور می توانم عضلات ...

متن کامل »

تحول در عضلات پا

leg-muscle-revelution-muscles

هر ۶ روز یکبار عضلات پا را تمرین دهید. برای مثال اگر این هفته دوشنبه آنها را تمرین دادید جلسه تمرین بعدی باید یکشنبه هفته آینده باشد ، چرا ؟ چون عضلات پاهای شما پرکار ترین عضله های بدن هستند، در ...

متن کامل »