خانه / تمرین (برگه 2)

تمرین

نوشته های مربوط به موضوع تمرین و روش های تمرینی

تفاوت وزنه آزاد با دستگاه در بدنسازی

تا حالا به ذهن شما رسیده است که در موقع تمرین کردن فرق دستگاه با وزنه های آزاد چیست؟ برای مثال چه تفاوتی بین پرس سینه هالتر و پرس سینه دستگاه است؟ امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی دستگاه ها ...

متن کامل »

انواع بدن در علم بدنسازی

هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا ...

متن کامل »

گرم کردن عضلات بدن

وقتی صحبت از گزم کردن می شود اغلب مردم نمی دانند این کار واقعا چگونه باید انجام شود. بخاطر دارید که اکسید اسیون در عضلات، نوعی از سوختن است. به همین خاطر وقتی که از عضله ای استفاده می کنید ...

متن کامل »

هفت نکته بسیار مهم تقلب در انجام حرکات تمرینی (ضربه زدن)

درهنگام انجام حرکات ورزش های قدرتی مختلف مانند بدنسازی ممکن است عصلات شما به نقطه ای از تکرارهای حرکت برسند که دیگر توان انجام کامل و صحیح حرکت را نداشته باشند ، باید ادامه تکرار حرکت را انجام ندهید ؟ ...

متن کامل »

اصول تمرین مقدماتی

برای اینکه بدنی مثل بدن سازان داشته باشید باید مثل آنها تمرین کنید. اگر شما هم می خواهید شکل بدنسازان بشوید لازم است که تکنیک ها و مهارت   تمرین کردن  این ورزش را که بدنسازان طبق آزمایش و خطا طی پنجاه ...

متن کامل »