خانه / تمرین / روش‌های تمرینی

روش‌های تمرینی

وشته های مربوط به موضوع روش های تمرینی

برنامه تمرینی و تغذیه ورزش بدنسازی

درود خدمت تمامی دوستان گرامی، طبق قراری که باهم گذاشته بودیم برنامه تمرینی خودم رو برای شما ورزشکاران عزیز نیز قرار می‌دهم. در این مقاله برنامه تمرینی‌ای که بدنم رو باش تمرین می‌دهم و اما با توضیحات کامل رو با ...

متن کامل »

چگونه تمرین کنید

به عنوان یک مبتدی در پرورش اندام، به خاطر داشته باشید که با شیرجه  رفتن در یک برنامه سنگین به هیچ  جا نمی رسید. با کاهش و افزایش وزنه  و تلاش کردن  به تدریج وزن شما افزایش خواهد یافت و ...

متن کامل »

انواع بدن در علم بدنسازی

هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا ...

متن کامل »

تحول در عضلات جلو بازو – همراه برنامه تمرینی

در سال های اخیر بدنسازان از بازوان حجیم و مرتفع تری برخوردار هستند. آنها تمام توان و نیروی خود را صرف رسیدن به هدفشان می کنند. برای داشتن بازوان حجیم به برنامه ی تحول عضلات بازو تکیه  کنید. برنامه های ...

متن کامل »

ارتباط تمرین عضلات میان تنه و پهنای کمر – همراه با برنامه تمرینی

می خواهم به ساختار v شکل (بدن هفتی شکل) در بالاتنه ام دست یابم، به همین دلیل نگرانم که اگر روی عضلات ناحیه شکم و کمرم تمرین کنم ، باعث افزایش ضخامت میان تنه ام شوم. چطور می توانم عضلات ...

متن کامل »

تحول در عضلات پا

هر ۶ روز یکبار عضلات پا را تمرین دهید. برای مثال اگر این هفته دوشنبه آنها را تمرین دادید جلسه تمرین بعدی باید یکشنبه هفته آینده باشد ، چرا ؟ چون عضلات پاهای شما پرکار ترین عضله های بدن هستند، در ...

متن کامل »

تکنیک تکرار های تحملی

به جرات می توان گفت که تکنیک تکرارهای تحملی یکی از پر مصرف ترین تکنیک هایی است که ورزشکاران سطوح متوسط که به صورت آگانه و یا ناخود آگاه از آن بهره می گیرند. در این تکنیک که از تکنیک ...

متن کامل »

سیستم تمرینی غریزی (حسی)

سیستم تمرینی غریزی

چگونگی نوشتن وخواندن برنامه تمیرن با توجه به سیستم های مختلف بدن سازی وست ها وتکرار های گوناگون نوشتن برنامه ی هر مربی مختلف است . دراین سایت شیوه های گوناگون وصحیح نوشتن برنامه های بدن سازی وتمرین را بررسی و ...

متن کامل »