خانه / تمرین / چرا تمرینات کششی مهم هستند

چرا تمرینات کششی مهم هستند

چرا تمرینات کششی مهم هستند ، چرا باید تمرینات کششی را انجام داد ؟

دلیل #۱ انجام تمرینات کششی

باعث افزایش کیفیت و حجم عضلات میشود

دلیل #۲ انجام تمرینات کششی

باعث جلوگیری از وقوع مشکلات وضعیتی می شود ، مانند : گرفتگی عضلات

stretch-training-muscles

دلیل #۳ انجام تمرینات کششی

صدمات ناشی از کشیدگی عضلات با انجام تمرینات کششی بسیار کمتر خواهد شد

دلیل #۴ انجام تمرینات کششی

انجام تمرینات کششی باعث افزایش دامنه حرکات می شود

دلیل #۵ انجام تمرینات کششی

تمرینات کششی باعث بهبود ظاهر عضلات می شود

دلیل #۶ انجام تمرینات کششی

تمرینات کششی و انعطاف پیذیری باعث جلوگیری از صدمات تمرین بیش از حد می شود

دلیل #۷ انجام تمرینات کششی

تمرینات کششی به شما انعطاف پذیری می دهد که مانع از درد و به عضلات اجازه می دهد با بازیابی سریعتر رشدی بهتر داشته باشند

نکته قبل از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات کششی پویا قبل از تمرین : تمرینات کششی را با کش دادن عضلاتتان به جهت های اصلی و نگه داشتن موقعیت کششی آنها برای چند ثانیه ، انجام دهید

نکته بعد از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات کششی ایستایی بعد از تمرین : نگه داشتن موقعیت کشش عضلات برای ۲۰ ثانبه باعث آزادی تنش عضلانی می شود

دانلود مجلات بدنسازی و دیگر ورزش ها

درباره ف غلامی

کارشناس فیزیولوژی و تغذیه ورزشی.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمی‌شودفیلدهای الزامی علامت دار شده‌اند *

*

کپچا *