خانه / تغذیه / چرا آوکادو

چرا آوکادو

پنج حقیقت بسیار مهم در مورد میوه آوکادو وجود دارد که حتما باید بدانید

حقیقت اول :

هر قسمت کوچکی از آوکادو ( تقریبا ۵ اونس ) حاوی ۲۲۶ کالری ، ۳ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر می باشد

حقیقت دوم :

منشا بیش از ۸۰ درصد کالری آوکادو از چربی آن است ، که این چربی ها مضر نبوده و شامل چربی های اشباع نشده مونو هستند .
این چربی ها بسیار مهم و مفید بوده و به ورزشکاران انرژی مضاعف بسیار بیشتری برای تمرین می دهد ، همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک بسیاری میکند .

avocado-muscles

حقیقت سوم :

هر میوه آوکادو معمولی حاوی ۳۵ درصد پتاسیم بیشتر از میوه موز می باشد ( ۶۸۴ میلیگرم در برابر ۵۰۵ میلیگرم ).
این میوه همچنین می تواند یک منبع عالی از کلسیم ، منیزیم و الکترولیت های مهم برای ورزشکاران به دلیل نقش آنها در عملکرد و رشد عضلات و حفظ تعادل مایعات باشد .

حقیقت چهارم :

هر آوکادو حاوی نزدیک به ۲۰ ویتامین ، مواد معدنی و مواد غذایی گیاهی می باشد.
مواد مغذی حاصل از مواد غذایی این میوه ضد سرطان ، توانایی کاهش میزان ابتلا به بیماری های قلبی و باعث جلوگیری از پیری زودرس می باشند.

حقیقت پنجم :

ثابت شده است که مصرف چربی های مفید مانند چربی هایی که در میوه آوکادو هستند باعث افزایش و تقویت تستوسترون و دیگر هورمون ها می شوند .

نویسنده : آیا میشه ما هم روزی یک عدد از این میوه بخوریم !!؟؟

دانلود مجلات بدنسازی و دیگر ورزش ها

درباره آرش هرمزی نژاد

حدود 4 سال است که بدنسازی حرفه ای را آغاز کرده ام ، زمینه تحقیقی و فعالیتی بنده در مورد علم های تغذیه و روش های بدنسازی می باشد.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمی‌شودفیلدهای الزامی علامت دار شده‌اند *

*

کپچا *