خانه / نکته ها / نکته ۳ – تمرین بیش از حد
overtraining-muscles

نکته ۳ – تمرین بیش از حد

در ورزش بدنسازی بعد از اینکه ساعت ها زیاد را در باشگاه گذراندید و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید شاید نتیجه ی خوبی از تمریناتتان نگیرد!!!  مشکل چست؟؟ تمرین بیش از حد (Overtraining)

اگر ساعت های زیادی در باشگاه تمرین  کنید ، بدن شما  هورمونی به نام (کورتیزول)  که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلوی) ترشح می شود و باعث می شود بافت های عضلانی را در هم شکند. پس سعی کنیم در باشگاه بدنسازی ساعت های زیاد تمرین نکنیم. زمان تمرین که متخصصان سایت پیشنهاد می کنند (۴۵ دقیقه تا یک ساعت است)

به امید حرفه ای شدن – هر هفته یک نکته بسیار مهم بدنسازی

امتیاز خود را به این نکته در زیر بوسیله ستاره انتخاب کنید

در ورزش بدنسازی بعد از اینکه ساعت ها زیاد را در باشگاه گذراندید و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید شاید نتیجه ی خوبی از تمریناتتان نگیرد!!!  مشکل چست؟؟ تمرین بیش از حد (Overtraining) اگر ساعت های زیادی در باشگاه تمرین  کنید ، بدن شما  هورمونی به نام (کورتیزول)  که توسط قشر غده آدرنال …

نقد بازنگری

صحت نکته
اهمیت نکته
گویا بودن نوشتار نکته

امتیاز کلی این نکته از طرف متخصصین وبسایت

خلاصه: هر نکته در وبسایت تخصصی بدنسازی عضلات که توسط کمک مربی ها ذکر میشود بوسیله بقیه متخصصین سایت امتیاز دهی خواهد شد ، شما نیز امتیاز خود را بدهید

امتیاز کاربر: 4.78 ( 6 آراء )
92
دانلود مجلات بدنسازی و دیگر ورزش ها

درباره مهراد موسوی‌پور

زمینه فعالیت : بررسی تمامی نوشته های تخصصی وبسایت ، نظارت بر روی فعالیت کمک مربی های وبسایت عضله ها ، پاسخ به سوالات بازدیدکنندگان

۶ نظر

  1. سلام
    ممنون از سایت خوبتون
    درباره ی مطلب بالا خواستم بگم من اگر تمام حرکات روزانه رو بصورت سوپر ست هم بزنم بازم ۱ ساعت بیشتر میشه
    پس چیکار کنم ؟

  2. mmnon
    sayteton harf ndare ham jvab soal midid ham matalebe mofid va az hame mohemtar karbordi dare. ghesmate nokat ke dg tooooooooooooooooooooooooooope . yani kolan behtar az shoma man nadidam .

    mamnon misham betonam ba shoma sohbat konam chon soalat ziadi daram .
    ya ali
    khoda hafez

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمی‌شودفیلدهای الزامی علامت دار شده‌اند *

*

کپچا *