لیست وبلاگ

فقط عضلات بدن نیستند که در مقابل فشار ها و استرس ها باید مقاومت کنند ، بلکه از لحاظ روانی هم باید کارهای انجام شود تا به سلامت روانی خوبی برسیم . یکی از مهمترین قابلیت هایی که یک ورزشکار ...

بدنسازان تقریبا هر کاری انجام می دهند تا عضلاتشان به سرعت بزرگ شود . چیزی که بسیاری از بدنسازان فراموش می کنند این است که فرآیند بزرگ شدن عضلات بر اثر آسیب های میکروسکوپی و جزئی به رشته ها و ...

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ، در این نوشته برای شما ۸ برنامه متفاوت برای ...

آماده سازی غذا برای هر پرورش اندام کار حرفه ای دقت و وسواس خاصی می طلبد و به همین دلیل هم خود شما باید قادر به تهیه و اماده سازی غذا های مورد نیاز خود باشی . اغلب حرفه ای ...

تخمه بدنسازان ، میوه . یکی از مواد غذایی که یک بدنساز حرفه ای در دوران حجم میتواند تقریبا بی مهابا و با خیال راحت به هر میزان که مایل بود مصرف کند میوه است انواع میوه های فصلی را طوری ...

اینکه فاصله مناسب دست ها در پرس سینه باید به چه میزان باشد یکی از رایج ترین پرسش ها و ابهامات در میان بدنسازان مبتدی و متوسط است. بسیاری از بدنسازان پاسخ متفاوتی برای این پرسش در ذهن دارند که ...

این دارو در حقیقت نوعی استروئید خوارکی است که برای اولین بار در سال ۱۹۷۰ و توسط شرکت دارو سازی Parke Davise تولید و به بازار عرضه شد. این دارو تنها در کشور ایتالیا تولید و عرضه میشود و در آمریکا ...

می خواهم به ساختار v شکل (بدن هفتی شکل) در بالاتنه ام دست یابم، به همین دلیل نگرانم که اگر روی عضلات ناحیه شکم و کمرم تمرین کنم ، باعث افزایش ضخامت میان تنه ام شوم. چطور می توانم عضلات ...

هر ۶ روز یکبار عضلات پا را تمرین دهید. برای مثال اگر این هفته دوشنبه آنها را تمرین دادید جلسه تمرین بعدی باید یکشنبه هفته آینده باشد ، چرا ؟ چون عضلات پاهای شما پرکار ترین عضله های بدن هستند، در ...

قبل از شروع هرگونه بررسی تخصصی بدنسازی ( زیبایی اندام ) زنان بهتر است نگاهی کلی بر ویژگی های ساختمانی اندام زنان داشته باشیم . در بخش اول به قسمت های اندامی زیر می پزدازیم : ساختمان اسکلتی زنان ساختمان ...