نکته ۴ – سلامت روان در ورزش ۱۳۹۲/۰۹/۱۲ دیدگاه قرار دهید 2,961 بازدید فقط عضلات بدن نیستند که در مقابل فشار ها و استرس ها باید مقاومت کنند ، بلکه از لحاظ روانی هم باید کارهای انجام شود تا به سلامت روانی خوبی برسیم . یکی از مهمترین قابلیت هایی که یک ورزشکار ... متن کامل »
سفتی ، سوزش یا آسیب عضلات ۱۳۹۲/۰۹/۱۱ دیدگاه قرار دهید 4,897 بازدید بدنسازان تقریبا هر کاری انجام می دهند تا عضلاتشان به سرعت بزرگ شود . چیزی که بسیاری از بدنسازان فراموش می کنند این است که فرآیند بزرگ شدن عضلات بر اثر آسیب های میکروسکوپی و جزئی به رشته ها و ... متن کامل »
تحول در عضلات سینه ۱۳۹۲/۰۹/۰۵ ۱۸۸ نظر 340,215 بازدید همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ، در این نوشته برای شما ۸ برنامه متفاوت برای ... متن کامل »
آشپز خود باشید ۱۳۹۲/۰۸/۳۰ ۳ نظر 4,173 بازدید آماده سازی غذا برای هر پرورش اندام کار حرفه ای دقت و وسواس خاصی می طلبد و به همین دلیل هم خود شما باید قادر به تهیه و اماده سازی غذا های مورد نیاز خود باشی . اغلب حرفه ای ... متن کامل »
میوه در بدنسازی ۱۳۹۲/۰۸/۲۶ دیدگاه قرار دهید 3,292 بازدید تخمه بدنسازان ، میوه . یکی از مواد غذایی که یک بدنساز حرفه ای در دوران حجم میتواند تقریبا بی مهابا و با خیال راحت به هر میزان که مایل بود مصرف کند میوه است انواع میوه های فصلی را طوری ... متن کامل »
نحوه قرارگیری دست ها در حرکت پرس سینه ۱۳۹۲/۰۸/۲۴ ۱۰ نظر 15,367 بازدید اینکه فاصله مناسب دست ها در پرس سینه باید به چه میزان باشد یکی از رایج ترین پرسش ها و ابهامات در میان بدنسازان مبتدی و متوسط است. بسیاری از بدنسازان پاسخ متفاوتی برای این پرسش در ذهن دارند که ... متن کامل »
Anabolicum Vister (Quinbolone) ۱۳۹۲/۰۸/۲۱ دیدگاه قرار دهید 4,523 بازدید این دارو در حقیقت نوعی استروئید خوارکی است که برای اولین بار در سال ۱۹۷۰ و توسط شرکت دارو سازی Parke Davise تولید و به بازار عرضه شد. این دارو تنها در کشور ایتالیا تولید و عرضه میشود و در آمریکا ... متن کامل »
ارتباط تمرین عضلات میان تنه و پهنای کمر – همراه با برنامه تمرینی ۱۳۹۲/۰۸/۱۴ دیدگاه قرار دهید 6,642 بازدید می خواهم به ساختار v شکل (بدن هفتی شکل) در بالاتنه ام دست یابم، به همین دلیل نگرانم که اگر روی عضلات ناحیه شکم و کمرم تمرین کنم ، باعث افزایش ضخامت میان تنه ام شوم. چطور می توانم عضلات ... متن کامل »
تحول در عضلات پا ۱۳۹۲/۰۸/۱۰ ۵ نظر 26,461 بازدید هر ۶ روز یکبار عضلات پا را تمرین دهید. برای مثال اگر این هفته دوشنبه آنها را تمرین دادید جلسه تمرین بعدی باید یکشنبه هفته آینده باشد ، چرا ؟ چون عضلات پاهای شما پرکار ترین عضله های بدن هستند، در ... متن کامل »
ویژگی ساختمانی اندام زنان – بخش اول ۱۳۹۲/۰۸/۰۷ ۵ نظر 12,585 بازدید قبل از شروع هرگونه بررسی تخصصی بدنسازی ( زیبایی اندام ) زنان بهتر است نگاهی کلی بر ویژگی های ساختمانی اندام زنان داشته باشیم . در بخش اول به قسمت های اندامی زیر می پزدازیم : ساختمان اسکلتی زنان ساختمان ... متن کامل »