خانه / لیست وبلاگبرگه 10

لیست وبلاگ

سفتی ، سوزش یا آسیب عضلات

muscles-after-exercise-muscles

بدنسازان تقریبا هر کاری انجام می دهند تا عضلاتشان به سرعت بزرگ شود . چیزی که بسیاری از بدنسازان فراموش می کنند این است که فرآیند بزرگ شدن عضلات بر اثر آسیب های میکروسکوپی و جزئی به رشته ها و ...

متن کامل »

تحول در عضلات سینه

chest-muscle-revolution-muscles

همه ی ورزشکاران بخصوص بدنسازان علاقه به داشتن سینه هایی زیبا خطی هستند ، بدست آوردن همچین عضلات سینه ای مستلزم تلاش و تمرین با حداکثر توان و تمرکز است ، در این نوشته برای شما ۸ برنامه متفاوت برای ...

متن کامل »

آشپز خود باشید

be-your-chef-bodybuilding-muscles

آماده سازی غذا برای هر پرورش اندام کار حرفه ای دقت و وسواس خاصی می طلبد و به همین دلیل هم خود شما باید قادر به تهیه و اماده سازی غذا های مورد نیاز خود باشی . اغلب حرفه ای ...

متن کامل »

میوه در بدنسازی

vegetables-bodybuilding-muscles

تخمه بدنسازان ، میوه . یکی از مواد غذایی که یک بدنساز حرفه ای در دوران حجم میتواند تقریبا بی مهابا و با خیال راحت به هر میزان که مایل بود مصرف کند میوه است انواع میوه های فصلی را طوری ...

متن کامل »

نحوه قرارگیری دست ها در حرکت پرس سینه

hands-position-bench-press-muscles

اینکه فاصله مناسب دست ها در پرس سینه باید به چه میزان باشد یکی از رایج ترین پرسش ها و ابهامات در میان بدنسازان مبتدی و متوسط است. بسیاری از بدنسازان پاسخ متفاوتی برای این پرسش در ذهن دارند که ...

متن کامل »

Anabolicum Vister (Quinbolone)

quinbolone-steroid-muscles

این دارو در حقیقت نوعی استروئید خوارکی است که برای اولین بار در سال ۱۹۷۰ و توسط شرکت دارو سازی Parke Davise تولید و به بازار عرضه شد. این دارو تنها در کشور ایتالیا تولید و عرضه میشود و در آمریکا ...

متن کامل »

ارتباط تمرین عضلات میان تنه و پهنای کمر – همراه با برنامه تمرینی

angel-v-back-muscles-training-dorian-yates

می خواهم به ساختار v شکل (بدن هفتی شکل) در بالاتنه ام دست یابم، به همین دلیل نگرانم که اگر روی عضلات ناحیه شکم و کمرم تمرین کنم ، باعث افزایش ضخامت میان تنه ام شوم. چطور می توانم عضلات ...

متن کامل »

تحول در عضلات پا

leg-muscle-revelution-muscles

هر ۶ روز یکبار عضلات پا را تمرین دهید. برای مثال اگر این هفته دوشنبه آنها را تمرین دادید جلسه تمرین بعدی باید یکشنبه هفته آینده باشد ، چرا ؟ چون عضلات پاهای شما پرکار ترین عضله های بدن هستند، در ...

متن کامل »

ویژگی ساختمانی اندام زنان – بخش اول

women-body-part1-muscles

قبل از شروع هرگونه بررسی تخصصی بدنسازی ( زیبایی اندام ) زنان بهتر است نگاهی کلی بر ویژگی های ساختمانی اندام زنان داشته باشیم . در بخش اول به قسمت های اندامی زیر می پزدازیم : ساختمان اسکلتی زنان ساختمان ...

متن کامل »
دانلود مجلات بدنسازی و دیگر ورزش ها