خانه / تمرین / بادی بیلدینگ / استفاده از کمربند در بدنسازی
use-belt-in-bodybuilding

استفاده از کمربند در بدنسازی

منظور از بستن کمربند حمایت عضلات کمر هنگام بلند کردن وزنه ها خیلی سنگین است. کمربند در اصل توسط وزنه برداران در هنگام بلند کردن وزنه‌های بسیار سنگین استفاده می شود و اقلب در اینگونه موارد کارایی دارد.

به هر حال لازم است در هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین، یا اسکات های سنگین و یا هنگام تقویت عضلات ساق پا در حالیکه ایستاده‌اید و وزنه‌ی سنگینی بالای  بدن خود نگه داشته‌اید از کمربند استفاده کنید.

تحقیقات سال های گذشته نشان داده است که بستن کمربند به آن اندازه که فکر می کردند از ستون فقرات حمایت نمی کند، اگر چه به ثبات قسمت بالای بدن کمک می کند.

بعضی از بدنسازان برای مدتی که در باشگاه هستند از کمربند استفاده می کنند و این کار  باعث می شود جلوی رشد عضلات و استقامت عضلات کمر را بگیرند. استفاده از کمربند احساس ایمنی به بدنساز می دهد ولی رشد نکردن عضلات کمر هزینه ای است که برای آن می پردازند.

من پیشنهاد می کنم از کمربند استفاده نکنید مگر در مواردی که مجبور به بلند کردن وزنه‌های سنگین می‌شوید، مخصوصا حرکاتی که فشار بیش از حد بر روی کمر یا ستون فقرات شماست.

دانلود مجلات بدنسازی و دیگر ورزش ها

درباره مهراد موسوی‌پور

زمینه فعالیت : بررسی تمامی نوشته های تخصصی وبسایت ، نظارت بر روی فعالیت کمک مربی های وبسایت عضله ها ، پاسخ به سوالات بازدیدکنندگان

۶ نظر

  1. اتفاقا بنده هم جایی در همین خصوص مطلبی خوندم که نوشته بود بیشترین تاثیر کمربند القا کردن حس امنیت و یاداوری برای حفظ فرم صحیح کمر هستش
    در مسابقات وزنه برداری معبتر هم دیدم که بعضی از ورزشکارها کمربند استفاده نمی کنن

    سپاس از مطلب خوبتان
    فقط اگر امکانش هست بیشتر مطلب بذارین

    • با سلام و تشکر از شما دوست عزیز و ورزشکار گرامی، ممنونم از نظرتون.

      در تلاش هستیم مطلاب مفید را گلچین کنیم و بهترین اون‌ها رو برای عموم بذاریم ولی خوب، این امر نسبت به مشغله‌های روزمره و با توجه به حساسیتی که رو مطالب داریم، کمی زمان‌بر می‌باشد. به هر حال سعی می‌کنیم مطلب‌های مفید بیشتری بر روی سایت قرار دهیم.

      با سپاس از شما

  2. سپاس از پاسختان جناب مهراد
    پیشنهادی هم در خصوص سایت داشتم
    اگر امکانش باشه شرایط عضویت و ساختن پروفایل در سایت رو فراهم کنین خیلی خوب میشه
    بنده به شخصه خیلی علاقه مند به عضویت و همراهی صمیمی تر با شما هستم

    • درود، با سپاس فراوان از دیدگاه شما،‌
      خیلی خوشحال هستیم که در مورد امکانات سایت از بازدیدکنندگان پیشنهاد دریافت می‌کنیم.
      تیم طراحی شرکت آزمایشگاه‌های کد برنامه‌ای طولانی مدت برای وبسایت عضلات دارد. در این برنامه سیستم شبکه اجتماعی عضلات و انجمن گفت و گو و سیستم دریافت برنامه پیشرفته و چند مورد دیگر هم قرار دارد که در آینده طراحی و پیاده سازی خواهند شد.

  3. منم تو یه کتاب خوندم که استفاده از کمربند ماهیچه های کمر و شکم را تنبل می کنه.

  4. من ۸ سال دارم کار میکنم تا حالا کمربند نبستم الحمدالله مشکلی هم پیش نیومده ضمنا” شرایط عضویت چی شد پس؟؟؟؟

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمی‌شودفیلدهای الزامی علامت دار شده‌اند *

*

کپچا *